朱倩倩好奇的说道：“你还不够厉害吗？我觉得已经非常厉害了呀！我还从来没有见过有人能在树上打出一个洞来呢。”
牛刚烈笑道：“我还差得远。也就比平常的人强一点。”
侯小宝笑道：“师父，你也太谦虚了。你说你要练到什么地步，才能开武馆。要练到能飞天入地的时候吗？”
牛刚烈笑道：“哪有那么夸张，你是武侠小说看多了。国术有三种境界，三种练法，三步功夫。三种境界是，炼精化气，炼气化神，炼神反虚。三种练法分别是明劲，暗劲，化劲。对应的是易骨，易筋，易髓。这样吧，大家都坐下，我跟大家简单说说国术的这三种练法和三步功夫。”
朱倩倩几人都很感兴趣，以前还没有人跟他们说过这些。纷纷坐在地毯上，竖起耳朵，专心的听牛刚烈继续讲下去。
牛刚烈也坐下，想了想当初师父怎么跟自己说的，再开口说道：“简单的说，明劲就是只能锻炼和利用肌肉筋骨的力量。暗劲就是利用心血的力量，也就是所谓的气的力量。而化劲，就是把暗劲练通至全身。全身上下每一处都能使用暗劲打人，就是化劲。我现在的国术，也只是达到明劲巅峰，离暗劲还有一步之遥。什么时候我能练到暗劲，用心血的力量打人，就是练到暗劲了。”
“什么是心血的力量，什么又是气？”程云开口问道。
“先说气，气就汗。人在运动的时候，全身都会流汗。经常会见到有人锻炼过于激烈，汗水流失太多。身体不但会大量失去水分，还会伤到元气。你们看我练功的时候，全身毛孔鼓起，汗毛倒竖，就是把汗锁在体内。一部分气滋养身体，另一部分无法吸收，只能又口腔吐出体外。”牛刚烈解释道。
“我知道！我知道！就是你口吐白色气剑的样子，我见过。”朱倩倩连忙说道。
“对，就是那个样子。内家拳讲究内三合，就是心与意合，意与气合，气与劲合。其中，心与意合，意与气合，说的就是暗劲。人在心急万分的时候，全身都会大量冒汗，比剧烈运动时候所冒的汗丝毫不差。这个时候，就需要按照自己的意志，放开身上一部分的毛孔，把汗释放出去，攻击敌人。这样的劲力就是暗劲。”牛刚烈继续说道。
“简单的说，明劲就是炼精化气，而暗劲就是炼气化神。前一个是锻炼肌肉筋骨，用气养身。后一个是锻炼五脏六腑，用气打人。而易筋易骨，很容易理解。就是锻炼筋骨肌肉的力量。而易髓就是锻炼骨髓，强化造血的力量。而锻炼骨髓就需要虎豹雷音，用骨骼筋肉颤动的声音，加上气血流动的声音，捶打骨髓。做到易筋易骨很容易，做到易髓就非常难。我现在的虎豹雷音，只能做到强化内脏。而强化骨髓，只能做到一点点而已。”牛刚烈继续解释道。
“我们先要学的是不是要把汗锁住，也就是炼精化气？”侯小宝问道。
牛刚烈点头说道：“不错。我教你们三体式。要学会把毛孔鼓起来，把全身的汗锁住。气归丹田，滋养身体。还要学会调动脊椎的力量，只有把全身的力量，合在脊椎上，才算入门。如果做不到，就一辈子是个普通高手而已。大家都站起来。”
说完牛刚烈了起来，朱倩倩等人也都站起来，充满期待的看着他。
“你们看我的动作。”牛刚烈说着站出了一个三体式。
身子半蹲，双腿一前一后，一手按在肋下，一手立起平伸出去。好像端着一把长枪的样子。
看起来这个动作很简单，大家都学着站出这个姿势。
牛刚烈帮每一个人矫正完姿势之后说道：“双腿之间的一条线，就是中线。也就是脊椎的位置。三体式就是头，身，尾三式一体。动物在遭受危险的时候，就会全身的毛炸起，尾巴竖起来。人的尾巴已经退化，而三体式就是要站出一个尾巴来。”
“我知道！我知道！我养的猫咪，就是这样。遇到危险的时候，全身的毛都会炸起来，尾巴也竖直。”朱倩倩说道。
“对，国术就是先贤们观察动物的姿势，所创立的。不用我多说你们也都明白。接下来，我教你们把毛孔鼓起，感受脊椎的颤动。你们站着别动，我去拿点东西。”牛刚烈说着转身走进客厅。
大家都好奇的望着客厅门口，想要知道他要拿什么出来。
很快，牛刚烈走出客厅。手里竟然拿着一把锋利的菜刀。那菜刀寒光闪闪，夺人心神。明晃晃夺人耳目。
所有人都感受到了危险，心里都是一颤。
而这个时候反应最大的就是侯小宝，大声惊呼道：“师父！不要杀我！”
引得所有人的目光都投向他。
牛刚烈看着他的双眼，顿时精光一闪。走到他的身前，笑道：“你很不错，已经能竖起全身汗毛了。”
其他人都诧异的望向侯小宝，就连侯小宝自己也吃了一惊，左右看看自己的双手，想不明白自己怎么做到的。而这个时候，浑身的汗毛再次倒下。
牛刚烈笑道：“就和我刚才解释的一样，受到危险浑身的汗毛就会鼓起。而危险过去，汗毛就会倒下。你们要练习的就是，通过锻炼，使汗毛一直竖起。锻炼毛孔的力量，锁住汗水。”说着走到侯小宝的身后。
侯小宝感觉到，菜刀的刀尖，轻轻放在他的后脑。这个时候他全身的汗毛再次竖起。
“你仔细感受你的脊椎。”牛刚烈说着，用刀背的尖端顺着脊椎，一节一节的缓缓划下，直到尾椎。
侯小宝前所未有的感受到脊椎在一节一节颤动，全身的毛孔不由自主的紧锁。心脏在剧烈跳动，但是却一滴汗都没有出。
等刀尖离开尾椎，侯小宝顿时松了一口气，竟然吐出一大团白气，比平常呼吸所造成的白气更加浓密，更加白。